Terungkap Rahasia 5 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan Tubuh

Temukan 5 manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh kita (Pixabay)

Pepaya, buah tropis yang mudah ditemukan di pasar atau supermarket, ternyata banyak manfaat pepaya untuk kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Selain rasanya yang manis dan segar, pepaya juga kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Melansir dari situs National Library of Medicine¹https://www.nlm.nih.gov/, kandungan vitamin C, vitamin A, vitamin E, folat, magnesium, serat, dan antioksidan dalam pepaya membuatnya menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan.

Berikut 5 Manfaat Pepaya Untuk Kesehatan Tubuh

1. Pepaya untuk Meredakan Sakit Tenggorokan

Siapa yang tidak terganggu oleh rasa sakit tenggorokan? Ternyata, pepaya bisa menjadi solusi alami yang ampuh.

Buah ini mengandung enzim papain yang memiliki kemampuan untuk membantu penyembuhan sakit tenggorokan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1976 terhadap 100 penderita faringitis, yaitu infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan, menunjukkan bahwa enzim papain dalam pepaya dapat meredakan gejala sakit tenggorokan secara signifikan.

Bagi Anda yang sering mengalami tenggorokan nyeri atau bengkak, mencoba mengonsumsi pepaya bisa menjadi alternatif alami sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat-obatan.

Tekstur lembut pepaya juga membuatnya nyaman dikonsumsi meski tenggorokan terasa tidak nyaman.

2. Mengurangi Radang Sendi dengan Pepaya

Pepaya juga dikenal efektif dalam meredakan peradangan, termasuk radang sendi. Di dalam pepaya, terdapat dua enzim pemecah protein, yaitu papain dan chymopapain, yang berfungsi mengurangi peradangan dan rasa nyeri.

Manfaat ini sangat membantu bagi mereka yang menderita radang sendi kronis atau mengalami nyeri akut akibat luka bakar atau memar.

Tidak hanya itu, pepaya juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri pasca operasi gigi. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical and Dental Science pada tahun 2021 mendukung manfaat ini.

Jadi, bagi Anda yang sering merasa nyeri pada sendi, mengonsumsi pepaya secara rutin bisa menjadi solusi alami yang aman dan efektif.

3. Mengatasi Masalah Pencernaan dengan Pepaya

Masalah pencernaan seperti sembelit sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Pepaya, dengan kandungan seratnya yang tinggi, telah lama dikenal sebagai buah yang efektif untuk mengatasi sembelit. Selain itu, enzim dalam pepaya membantu protein lebih mudah dicerna oleh tubuh, sehingga pencernaan berjalan lebih lancar.

Sebuah penelitian pada tahun 2013 menunjukkan bahwa mengonsumsi pepaya secara rutin selama 40 hari dapat membantu mengurangi sembelit dan masalah perut kembung. Jadi, jika Anda sering mengalami masalah pencernaan, tambahkan pepaya dalam menu harian Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal.

4. Pepaya untuk Penyembuhan Luka

Ketika tubuh mengalami luka, proses penyembuhan bisa memakan waktu dan rentan terhadap infeksi. Pepaya, dengan kandungan enzim papain, flavonoid, saponin, dan alkaloidnya, dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

Senyawa-senyawa ini berfungsi sebagai anti-inflamasi, antioksidan, antijamur, dan antibakteri, yang membantu melindungi luka dari infeksi.

Bahkan, enzim papain dalam pepaya sering digunakan dalam bahan pembalut luka. Dengan mengoleskan krim yang mengandung papain, proses penyembuhan luka bisa berjalan lebih cepat dan efektif. Jadi, jika Anda mengalami luka ringan, cobalah manfaatkan pepaya sebagai solusi alami.

View this post on Instagram

A post shared by Supplier Sayur dan Buah Bekasi (@supplyyuk)

5. Membantu Penurunan Berat Badan dan Mengatasi Obesitas

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau mengatasi masalah obesitas, pepaya bisa menjadi teman terbaik. Buah ini kaya akan serat, rendah kalori, dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebih. Satu cangkir pepaya yang dipotong dadu hanya mengandung sekitar 62 kalori.

Penelitian yang diterbitkan oleh National Library of Medicine pada tahun 2021 menunjukkan bahwa enzim papain dalam pepaya dapat membantu mencegah kenaikan berat badan dengan mengurangi akumulasi lemak tubuh dan lemak darah.

Jadi, mengonsumsi pepaya secara rutin tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Pepaya bukan hanya sekadar buah yang lezat, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan mengonsumsi pepaya secara rutin, Anda bisa merasakan manfaatnya dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan, mulai dari sakit tenggorokan, radang sendi, hingga membantu penurunan berat badan.

Namun, jika Anda mengalami kondisi kesehatan yang lebih serius, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Semoga informasi mengenai manfaat pepaya untuk kesehatan ini bermanfaat dan membantu Anda lebih mengenal manfaat luar biasa dari buah pepaya. Jangan ragu untuk menambahkan pepaya ke dalam menu harian Anda dan rasakan sendiri manfaatnya!

Sumber Rujukan :

• 1
  https://www.nlm.nih.gov/

Tags: 20 manfaat buah pepaya, 7 Manfaat buah pepaya, Manfaat buah pepaya untuk wanita, Manfaat makan buah pepaya setiap hari, Manfaat makan pepaya untuk wajah, Manfaat pepaya mengkal untuk jantung